一、记忆面纱
1.记忆的意义
(1)就在我嘴边 你这么说过多少次，就在我嘴边，你需要什么时候想过多少次，就是想不起来。 当然，这个问题不是你自己的，几乎所有人都被记忆力差所困扰。这也是人类最常见的不幸之一。
(2)改变记忆力 在你自己的内部，有一种由于记忆力差而引起麻烦的能力。如果你真的想利用这种能力，它可以在几天内提高你的记忆力几十倍。 你生来就有天赋，这就是你的记忆。如果你想充分发挥这种记忆，你必须调动它并使用它。它就在你身上，一直伴随着你实现你以前从未实现过的目标。
(3)发挥记忆力 记忆是我们每个人每天都在进行的一种生理和心理活动。对记忆问题的关注、调查、讨论和描述始于古人。 古希腊人认为摩涅莫绪涅是一位记忆女神，摩涅莫绪涅记忆女神是九位科学艺术缪斯的母亲。记忆女神对人有什么贡献？希腊大戏剧家埃斯库罗斯(公元前525——公元前456)通过他剧中的主人公普罗米修斯作了这样的描述：“请听，我为凡人做了些什么?我为他们发明了数字，教他们把字母连缀成单词，给他们记忆——所有这些都是众缪斯的母亲兴起的。” 当然，这只是古希腊的神话，而不是事实。当人们无法科学地研究和理解记忆时，难免会给它涂上一层神秘的色彩。然而，从神秘的希腊神话中可以看出，当时的人们已经非常重视记忆的现象及其重要作用。 让我们回到现实中，通过我们随时随地都能遇到的记忆实例来调查和理解记忆的科学含义。 例如，如果你很久没有见到一个老朋友，你可以立即认出他并叫出他的名字，尽管你似乎已经忘记了他无影无踪。另一个例子是，一旦你需要使用你过去学到的成语典故、外语单词、你看到的电影镜头、你听到的歌剧唱片等，它很快就会在你的脑海中重现……这样的例子，可以轻松举出很多。这些都是记忆的具体表现。 简而言之，在日常生活中，人们感知各种各样的事物，产生各种各样的想法和感觉，进行各种各样的活动，可以作为经验，在头脑中保持，并在未来的一定条件下恢复和再现。这就是记忆。 记忆是指人们编码和处理生活和学习中获得的大量信息，输入和存储在大脑中，必要时提取相关存储信息并应用于实践活动的过程。 将两者结合起来，可以更准确地表达记忆的意义。所谓的记忆是人们对经验的记忆、维护和应用过程，是信息的选择、编码、存储和提取过程。 人的记忆能力本质上是将信息存储在大脑中并反馈给大脑的能力。 记忆在人们的生活实践中无处不在。它是人类生理和心理活动的基本特征。生活充满活力和创造力，所有的活力和创造力都离不开记忆的源泉。失去记忆，人的行为必然会失去活力和创造力，甚至失去很多属于本能的能力，人很难活下去。即使勉强活下去，其实也不会成为人生。每个人都知道事故（如工伤、车祸等）或疾病（如脑炎、精神疾病等）是多么不幸。 人类之所以能够理解和改变世界，成为万物之灵，是因为人类具有卓越的记忆能力。正是依靠记忆能力，人类才能学习、积累和应用各种知识和经验，不断促进历史发展和社会进步。 总之，记忆对人类的生存、进化和社会进步非常重要，记忆是人类生存进化的基础。
2.记忆类型和限制
(1)记忆类型 有两种类型的记忆，即短期记忆和长期记忆。前者也称为工作记忆，这很像对待采购单，一旦采购完就忘记了。这种记忆可以记6~从需要包装的衣服到熟人电话号码的单个数字，7种信息组件可以是各种信息组件。我们可以想象，有人给了我们他的电话号码3390529，我们只能在短时间内记住。但如果这个数字被分组成更少的组成部分，如33-90-55-29或339-055-29，那么我们的记忆能力就会提高。除非反复通知这个电话号码，否则大多数人的短期记忆会减少超过8个成分。重复后，电话号码过渡到长期记忆库。我们生活中经历的某个事件的情节，我们看到的名人的样子，我们学到的一些概念，都是交给长期记忆库保存的。 神经元是一种兴奋的细胞。经验或经验带来的刺激会导致其电负荷的轻微变化，并以电波的形式从神经元到周围支线，即轴突，从而刺激下一个神经元。神经元通过电波传递信息。当神经元电波到达周围神经元的轴突时，电波与轴突相遇产生化学分子神经递质。它们在突触处(神经元之间的结合点)对下面的神经元起作用，给它们电刺激。由于神经元的这些特征，可以理解为什么一种经验或经验会在神经的经纬线上留下痕迹。从短期记忆到长期记忆，即巩固已获得的信息，需要形成新的神经突触或稳定现有突触，否则将被消除。在研究单个神经细胞时，发现电流的轻微刺激可以延长神经线上突触的活动期。这种话动期的延长或电波活动的增强（即所谓的长期增强）表明，任何经验或经验都可以改变神经线上的突触功能，这是任何以短期记忆形式记录经验或经验的必要条件。当然，突触电波活动的增强可以使这种变化成长期现象：生化现象紧跟电波现象后的第一步，即激活能合成蛋白质的酶。由这些酶催化合成的蛋白质中有微管蛋白，可以形成神经突触骨架，使经验或经验在长期记忆中牢固篡改。 没有区别。记忆力因人而异，与注意力有关，但同性无关。 选择‘记忆或忘记事件’的标准是什么？ 即使不是选择，也不是偶然的。如果有相关因素，记忆力会很强。例如，有物理知识的人很容易记住相对论的公式（E=mc2）。 与记忆有联系吗？ 它们之间可能没有联系，甚至可能有离解效应。智商低的知识型白痴就是例子。他们可以记住一些没有逻辑联系的事情的长名单，比如一系列偶然获得的数字或某个城市的街道名单。然而，在生活中，这种惊人的记忆是无法使用的。他们似乎被囚禁在记忆的笼子里，无法重新处理记忆，从而跳出死记硬背数据的圈子。 记忆和学习有什么区别？ 三个不同的层次。第一级是初级学习，即死记硬背学习。这种纯粹而简单的记忆往往不高效，也不能构成一种真正的学习形式，这不仅因为学习者不理解这些事情的概念的意义很快就会被遗忘，而且因为学习不与以前的经验相关，不能确定材料在一定范围内，有意义地组织它。这就像背诵毕达哥拉斯定理(即勾股定理)并不意味着用它来解决问题。 第二个层次是理解学习，即理解原则或原则。这些原则有利于分析其他事物或概念，解决未来的问题。例如，一些动植物可能在特殊环境中灭绝，而另一些动植物可以生存，因为它们理解所谓环境生物指示器的整体意义。因此，海鸥飞到城市不仅是一种涉及动物分布的孤立现象，也是环境污染的迹象（海鸥应该在海上寻找船舶废物），也可能意味着其他鸟类可能开始消失，因为这些鸟类的食物将被越来越多的海鸥捕食。 第三个层次是思考学习。在理解层面上学习仍然是一种消极被动的学习，即教授告知原则或原则，学习者在此基础上组织学习。思维水平的学习是不同的。学习者需要积极参与和处理自己的推论和直觉中产生的问题。这种学习的好处是，学习者不会被限制在一个特定的范围内：谁习惯于思考，谁可以学会使用一些推论来处理消极的立场和态度，他们会有更真正有益的直觉，并在学习范围之外发挥这些能力。例如，如果你理解计算机语言的规则和结构，你可以写另一种新的计算机语言。
(2)记忆限制 墙壁是弹性的。硬壳容器的思想是陈旧的，尽管它很美妙。在柯南·在道尔写的《血字研究》中，侦探福尔摩斯说:一个人的大脑就像一个空的小阁楼，需要有选择地摆放家具。愚蠢的人把杂物堆在里面，但对他可能有用的知识却被抛弃了……假如这个小房间的墙壁是弹性的，可以无限扩大，那就错了。这是一种过时的观点。对于我们的记忆来说，它不再适用于每种记忆都存储在一个地方的概念，它的概念应该是分类记录事物。根据这种说法，一个人之所以能被记住，不仅是因为他熟悉自己的名字，还因为他和普通人有着相同的特点。例如，他在工作或假期认识的人可以记住，因为他们有红棕色的头发、胡子或眼睛。 最大的区别在于人类最典型的象征和抽象过程。对于动物来说，它们首先依靠程序记忆，它们可以按顺序行事，并记录突出事件的片段。例如，当我们穿鞋系鞋带或骑自行车旅行时，我们人类也依靠程序记忆。我们也用片断的记忆固定我们生活中的个别事件。但强调的是，我们的大部分记忆都是与事物意义相关的语义记忆。 语义记忆涉及到熟悉的事物、概念和语言成分。它与片段记忆的区别在于，它不仅与某个特定的情节有关。当我们说米兰在罗马北部，威尼斯在都灵东部时，我们调动了我们的全面认知，而不仅仅是单一的情况。 语义记忆是在时间的长河中建造的。它建造了认知建筑。在这座建筑中很难找到单一的经历和记忆。我们与母语的关系就是一个很好的例子。掌握母语是我们逐渐理解短语、文法规则和句法结构之间复杂关系的结果。 语义记忆属于明义类，由一系列可以宣布的事实和信息组成。当我们说地铁经过我们的房子，或者一个国家加入欧盟时，我们调动的是明义记忆。 从进化论的角度讲，程序记忆是很古老的。无脊椎动物等原始有机体有这种记忆。它是人类发首先发现的记忆形式。相反，语义记忆出现在人类进化的后期，即高级哺乳动物阶段，发展在儿童发育的后期。当大脑退化时，程序记忆最终会受到打击，而语义记忆和明义记忆在衰老过程中可能会受到严重记忆短缺的打击。 这种情况有一定的普遍性。使用记忆与动机密切相关。在此基础上，有些人善于使用，有些人不会使用。 为什么气味或气味能唤起我们过去的记忆？ 因为嗅觉和味觉记忆是我们最原始、最强烈的记忆。事实上，它可以帮助动物识别危险情况。正是因为这个原因，动物的嗅觉和味觉非常敏感。
3.记忆力强弱
一些研究表明，强烈的记忆力与家庭有关。但遗传并不总是起着决定性的作用，重要的是动机、注意力和有效观察问题的能力。 我们的大脑生来就有很好的功能来记录和处理视觉信息。处理视觉信息的大脑皮层很大，可以分析信息的许多方面。儿童时期视觉记忆力强：儿童具有惊人的形象记录和记忆能力，而抽象听觉信息记录能力相对较弱。视觉现实也会给成年人留下强烈的印象。提供视觉信息意味着它可以有效地存储，也就是说，它可以学到更多的东西，而不是基于它的意义规则。从学习的意义上说，当同一信息同时被听到和看到时，学习的收获就更大了。已进行的研究我们得知，视觉经历的记忆中的效率要比听觉经历大3~4倍，而视听经历的效率又要比视觉经历产生效率大2倍。 记忆力超强的人（比如能记住一连串的偶然数字）是训练的结果，还是生来就与众不同？ 这些人的大脑与其他人毫无区别。一般来讲，他们能使抽象概念形象化，并能将长串的数学公式转变成视觉符号。对他们来说，“会变成一个树根，一个数字会变成一个水果，一个逗点会变为一滴雨水，等等。最后，他们还能将这些形象符号连结起来编成一个故事。” 这取决于那些知识是否有趣，或者它是否与已经巩固的知识有关。如果一种学科不属于我们涉猎过的范围，那么我们就要付出更大的努力去记忆它的单个的知识。
4、记忆的陷阱
（1）为什么以前记住了的问题后来会想不起来？ 记忆的巩固会受到在认知事物后所发生的事件的干扰。这种现象被称为后摄抑制（追溯性干扰），它在一定程度上能妨碍回忆“存储”的东西。为明白其机理，我们可以做一个小试验：让一个人看一张小纸条，上面写着SLT，我们分别在3、6、8、12、15秒钟后，要求他回忆这三个字母。在短暂的间隔时间内，让这个人倒数偶数（20、18、16、14……）。试验结果会告诉我们，从向那个人做出刺激（即出示小纸片），到他回忆小纸片上的字母，随着间隔时间的拖长，他的回忆的能力也在逐渐减弱。另一个例子是取决于和谐的干扰，即根据在记忆中“相似抵消相似”的原理而产生的干扰。需要记忆的文字、语言或者问题越相似，那种来自于和谐的干扰现象就越明显。如果要求一个人回忆字母系列CDB，然后再要求他重复写出与其发音相似的CDP或CDP，那么第一组字母就很可能被他忘却；如果要求他复写字母MLE或MLM，由于两者发音不同，忘却的可能性就会小一些。这就是为什么在读完一篇科技文章后，接着去读一篇有关历史而不是另一篇科技文章时，效果会更好的道理。
（2）为什么在睡觉前学习，醒来时会觉得对所有学东西记得更牢些？ 因为睡觉时不会发生后摄抑制。睡眠的各个阶段对促进记忆巩固起着积极的作用。其中的一个阶段就是快速眼动睡眠（REM）。在这个阶段，人会做梦，在梦中，人的眼睛无意识地在眼皮下面转动，而这时大脑则有快速、频繁的电波通过。人们认为，这种电波的作用是神经线路畅通的“润滑剂”：它作用于尚处于不稳定状态的线路（短期记忆取决于这种线路），并能将这种线路转变为更为稳定的线路，这是由于形成了新的突触。为了利用这一过程，学生们应当在睡前复习一个问题的基本要点，这样，构成这一问题的各个“阶梯”就能连惯起来并被牢记。 快速眼动睡眠与记忆之间的关系已由对小鼠的实验得到了证实；如果不让它有这种睡眠，那么它就会把实验前刚刚有的经历忘掉。还有一个例子就是抗抑郁症的药物，它能减少快速眼动睡眠的数量，从而对记忆造成负面的影响。
（3）睡眠时听录音带的学习方法是否真的有效？ 睡眠当然不可能解决学习的全部问题。承诺在睡眠时能使你们进行学习（比如听处语磁带）的那些方法，完全是一些无效的方法。
（4）为什么有时记不起“到了嘴边”的事？ “到了嘴边”但却说不上来这种现象，是由于当时获得的信息知识只构成了完整回忆所需信息的一部分。比如，我回忆在办公室不常出现的一个人，只记得他姓“Albini”，或者我说伊拉克首都名称的第一个字是“B”，那么我就只掌握了形成完整回忆所需信息的一部分。不过我可以增补信息：想到另一个既认识Albini又能经常遇到的人：或者就伊拉克首都这一问题，让《一千零一夜》、海湾战争等带来联想。那样就有可能记起来那位先生叫AndreaAlbini,伊拉克的首都是巴格达。 从本质上讲，“启发”赵多，或者“提示”越多，就越容易构筑起记忆。我们的大脑就像一个舞台，上面挤满了演员，他们需要尽可能地按照本诵读一系列的台词。但演员们并不总是能够回忆起这些台词，在提词演员悄悄提示台词开头语的帮助下，他们的照词诵读才变得比较容易完成。我们每个人都遇到过这种情况：一个人的名字“到了嘴边”却想下起来，正束手无策时猛然间又回忆起来了。事实上，在束手无策的当口儿，我们的头脑仍是在迅速地“工作”以寻找那个名字，直倒“突然”冒出的信息派上用场。之所以如此，是因为记忆不是由大脑完整记录和分类的，而是被分解在大脑不同的组成部分之中，每一组成部分都要求有一个形成回忆种类、属性、与类似回忆的比较以及激情的内涵的复杂的工作过程。总之，一系列的特性都会作为提示，为将来再现记忆而发挥作用。
（5）记忆突然出现空白（即所谓的失忆症）的原因是什么？ 这是因为其他记忆的介入，就好像回忆的程序走上了错误的道路。比如，我从卧室里里出来到厨房去取某件东西，可当我走进厨房时就忘记要做什么了。而我一旦回到原来的房间，便又重新记起来了，好像是环境的信息刺激了我的记忆力。
（6）焦虑症会严重影响记忆吗？ 毫无疑问，会严重影响记忆。学生们的大部分记忆问题常常归因于焦虑症。学会控制自己的感情，缓解紧张的状态，学会关心和注意周围的人和事，这就意味着从大脑中铲除烦恼不适的因素，而这些因素正是分散注意力和阻碍记忆力更好发挥的罪魁祸首。有一些技巧可以减缓焦虑，使头脑的功能得到改善。首要的计策就是锻炼身体。在一天的学习结束后，在考试之前，或者在一次重要的会谈之前，从事体育活动是非常有益的，它能改善循环系统功能，有利于大脑充氧，使之更好地发挥作用。另外，体育锻炼能够使大脑释放出“镇静”分子，如内啡肽，并且产生一种自然镇静的效果。第二种计策就是慢慢地深呼吸，让肌肉放松，这个办法虽然很简单，但却很有效。要努力做到这一点，还可以想像自己的上肢和下肢以及全身都变得沉重。如果能经常坚持，这种练习就可以减缓导致焦虑加重的肌肉紧张状况。收缩的肌肉（在考试过后就有肌肉“撕裂成碎片”的感觉）能产生更多的乳酸，而乳酸这种物质又会使焦虑感加重。第三种计策是想像一下自己身处心旷神怡的优美风景区，而不是囿于学校或者什么使自己烦恼的地方。在这种情况下，情绪就会大为改善。 但是焦虑和紧张并不是对所有的人都有着相同的影响。对一些人来说，程度轻微的紧张反倒会使他们头脑更清醒；有的学生在等待被提问时，会有一种什么都回忆不起来的感觉，而当他面对考官时却能对答如流。 在食品和药品中包含的磷有助于增强记忆力吗？ 这些说法没有任何科学根据。不存在为了考试而必须遵循的“食谱”，也没有为增强记忆需要服用的药物和补剂。记忆力是由健康的生活方式培植起来的。均衡营养、少食肥肉、坚持体育锻炼，就能够改善循环系统，使大脑得到更多的氧气，从而能更好地发挥其功能。 各种提高记忆力的训练果真有作用吗？ 这些技术确有作用，首先对回忆名单有益处。比如，存在着“地点”法，它把名单中的每一个组成项目都同自己卧室里的一件东西联想在一起。另一种方法是教人将需要回忆的一些事形象化、具体化，将它们同一个故事或历史联系起来。 更为有益的方法是教导人们发展注意力的那些练习。这些练习的目的之一就是学会分析形象。比如拿一张照片，从整体上看一下，将它分解成不同的景深层次，研究一下它的主题，考虑一下展示出来的那些部分是否与某种信息或某个故事有联系。这好像是一件平庸无奇的事，但事实并非如此。纽约现代艺术博物馆进行的一项研究证明：展厅内的保安人员没有能力描述他们眼皮底下的那些绘画作品，他们的记忆是局部的和扭曲的；而一位艺术评论家就不同了，因为他对欣赏艺术品训练有素，尽管只看过一次，他也能够回忆起一件艺术品的细节。 然而不要忘记，要学会提高记忆力的各种技术，需要做出艰苦的努力，要去上课、学习和研究。最理想的办法是按照个人的需求，量体裁衣式地去安排自己的学习和工作。 一天中有无记忆力强的时刻？学习时听音乐或者开着电视是否有益？ 的确存在记忆力较强的时刻，但对所有人来说并不是同一时刻，每个人都应去发现自己记忆力较强的时刻。一般来讲，在没有由背景噪音引起的刺激时，记忆力较强。语言是最具干扰力的一种刺激，因为它把人引向探究讲话的意义，从而转移了注意力，使人无法集中精力。开着电视学习对学生来说是有害的，而音乐起码对某些人来说，可以帮他专心致志地学习。不论何种情况，由背景噪音造成的干扰程度总是由主体性的，即取决于人，因人而异。
二、记忆的魅力
1、激发记忆的信心
有许多人认为：“一生下来，头脑有好有坏，记忆力的好坏也是天生的！”但是，我敢断言：记忆力的好坏绝对不是天生的。 我们常听人说：“我的记性真差”、“我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住”、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好；无法记住朋友名字，也未见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别弱，并不就表示所有的项目都很弱。 这种差异可以靠着训练来改善。记忆时最重要的，就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明。在心理学上，将这种情形称为“抑制效果”。一般的反应过程是：没有自信——脑细胞的活动受到抑制——无法记忆——更缺乏自信，形成一种恶性循环。 因此，改善的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。 心理学家在研究中表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。
2、用记忆创造奇迹
历史上，我们可以看到许多杰出的人物，如：政治家、军事，家、革命家，他们都有惊人的记忆力。比如，在古代那些未开化的部落里，酋长和祈祷师能够在部落遇到各种灾难时，告诉人们进行抵御的有效方法，使整个部族团结一致，共赴灾难，靠的就是他们出色的记忆力，详尽地记住了祖先一代代传授下来的经验和教训，这些经验和教训像神灵一样帮助部族战胜了灾难。因而酋长和祈祷师们被族人认为是最有智慧的人，并拥有至高无上的权力。 日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”，确立天皇权力政治制度的圣德太子，他能同时倾听并记住10个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确地记住他的各个部队的具体战斗位置，而且还能记住许多士兵的姓名和面容。英国哲学家米尔，在不到10岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。发掘世界著名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。 亚伯拉罕·林肯，他在四十三岁时，偶然遇见自己20年前参加“里鹰战役”时的指挥官，竟能立刻喊出他的名字，使在场的官员们无不感到惊讶和钦佩。 再说一个林肯的故事。有一次，林肯得悉自己亡友的儿子小阿姆斯特朗被控谋财害命，并已被初步判定有罪，于是林肯以被告的辩护律师的资格，向法院查阅了全部案案卷。阅后他要求法庭复审。 这个案子的关键在于：原告方面的一位证人福尔逊发誓提出证据说，那一天晚上11点钟，在月亮下清楚地目击小阿姆斯特朗用枪击毙了死者。按照法庭的惯例，作为被告辩护律师的林肯与原告的证人福尔逊进行了一场辩沦： 林：你发誓说认清了小阿姆斯特朗? 福：是的， 林：你在草堆后，小阿姆斯特朗在大树下，两处相距二三十米，能认清吗? 福：看得很清楚，因为月光很亮。 林：你肯定不是从衣着方面认清的吗? 福：不是的，我肯定认清了他的脸蛋，因为月光正照在他的脸上。 林：你能肯定时间在十一点吗? 福：充分肯定。因为我回屋看了时钟，那时是1l点一刻：， 林肯问到这里，转过身发表辩护词说：“我不能不告诉大家，这个证人是个彻头彻尾的骗子，”接着，他申诉了自己的理由。原来，林肯抓住了对方一个破绽。对方说：“我肯定认清了他(指被告)的脸蛋……”而林肯指出，“那天是上弦月，到晚上11点钟，月亮早下山了。既然没有月光照射，怎么可能看清被告的脸呢?” 林肯这里运用了无可辩驳的逻辑推理来攻破对方的评诬告。这种推理的思维活动也要建立在对知识记忆的基础之上的。 在生活中，记忆力的重要性随时随处都可见到，即使是玩游戏，也体现出记忆力的奥妙。如有些高明的棋手，能下闭目棋，而且一个人同时与七八个人对弈。要把那么多的棋盘记住，着实不是一件容易的事情；这要靠山众的记忆力。 人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之材。要成为人材，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，加强记忆力的重要性便不言而喻了。 可是，有人不懂得这一个道理，甚至轻视记忆力。乔治·杜阿梅尔对这种观点作过尖锐的批评：“在我出生的那个时代里，记忆丝毫没有被视为—种不幸的美德……后来，我看到教育界出现了对记忆的严重歧视，并越来越歧视它。人们故意可恶地把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢至极的行为。记忆不但无碍于智慧，反而给人增添智慧，并给智慧提供营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜的人。因为他失去了应用他的聪明的最好机会。人们不要歧视记忆，而要驾驭它，使它俯首贴耳。”伏尔泰也说过：“人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。”也许你已经考虑到，我不是不想记忆，而是天生记性差。说这话似乎显得无可奈何，但请你不必丧气。要知道，记忆力固然与天生的素质有—定的联系，但它确实是可以通过训练而得到很大提高的。
3、增强记忆力
所有事业成功的基础是靠准确而敏锐的记忆力。我们所有的知识是建立在我们记忆的基础上。柏拉图这样说过：“所有的知识不过是记忆。”而西塞罗在谈到记忆力时认为：“记忆是一切事物的宝藏和卫士。”一个有力的例子足以证明这点，如果你记不起字母表中26个字母的发音，你现在完全不可能读这本书！ 如果你认为自己的记忆力不好，这并不奇怪，因为成千上万的人都这样想。可不管你信不信，实际上并不存在这么回事。 让我们仔细看看记忆力的好坏到底是指些什么东西。 从古到今，一些名人都被认为记忆力非凡。像拿破仑，就以就记住部队里每个军官的名字而闻名天下；霍特尔将军凭着记忆能够复述出英法大战中的几乎每个事件；托斯卡尼尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱；美国的前任邮政部队法利记住了成千上万个人的姓名。 如此非凡的记忆绝技可能会使你感到望尘莫及，特别是当你像其他许多人一样连几天前见过的人的名字也想不起来的时候，当你在会上发言不带手稿连十分钟也讲不下去的时候，当你早起找不到钥匙的时候，当你刚看完的书在脑海里就烟消云散的时候，这种自卑尤为强烈。 不错，有很多人以某一特定方面的非凡记忆力而出名，但是请注意“某个特定的方面”这几个词。他们的记忆盛名与某些特定的内容有关，这个客观事实说明，他们的记忆才能仅仅局限于那个特定的方面而已。 本书的最终目标不仅仅在于造就某一方面的杰出记忆力，而是要使你的记忆力在整体上、在各个方面都达到一个更高的水平。经过训练与未经训练的记忆力的差别不一定就只表现在对单词、数字、预约或公务的记忆上，而是在对所有事物的记忆上，既包括公务也包括社交。 归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆，如果记不住字母、单词、标点和句子的意义，那么你连我们这本书也读不了。没有记忆也就不会有人类文明的进步，每一项新的发明都是以记住前人的经验为基础的。 也许这对你来说有点牵强附会，但事实的确如此，实际上，如果你完全丧失了记忆力，你就不得不像一个新生的婴儿那样从零开始学习。你会记不住怎样穿衣、刮脸，怎样用你的化妆品，怎样驾驶你的车，怎样使用餐刀或叉子。你看我们把习惯的一切事物应当归之于记忆，习惯即记忆。 记忆方法是训练有素的记忆的一个组成部分，这并不是一件新鲜或奇怪的事。其实，“记忆”这个词是由古希腊女神Mnemosyue(记忆女神)这个名字，派生出来的，并且记忆系统早在希腊文明时代就已开始使用了。奇怪的是经过训练的记忆系统不为人知，也不为许多人所用。那些也学会记忆秘术的人大多数不仅会为自己惊人的记忆能力感到惊愕，同时也会为来自他们家庭的、朋友的赞美之词感到吃惊。 有人认为这太奥妙了，最好不要告诉别人。成为办公室惟一能记住每种形式的数字和价格的人有什么不好?作为惟一能在一个聚会上卖弄一番，并显示某些让人表示惊奇不已的人又有什么不好呢? 另一方面，我感到应当把训练有素的记忆力放在突出的地位，这正是这本书要达到的突出目的。也许你们有些人会认为我是—个表演者，但教你一种记忆游戏并不是我的目的。 我不想把你置于舞台上，而是想教给你经过训练的记忆令人吃惊的实际用途。本书传授了许多绝技，它们足够使你向朋友们显示你是何等聪明过人。更重要的足，它们足一些极好的记忆练习，并且所有绝技中采用的方法都可以在实际中应用。 人们经常向我提出的问题是：“要记住那么多东西是不是会让大脑混乱?”我的回答是“不会的!”人的记忆力是无限的，鲁塞斯·西比奥能够记住所有罗马人的名字；赛勒斯能叫出他军队中每个士兵的名字；而塞尼卡2000个单词只听上一遍，就会记住并且复述出来。 我相信你记得越多，你能记住的也越多。记忆在许多方面都像肌肉，为了更好的服务和使用，肌肉必须加以锻炼，使其发达。记忆也是如此。区别在于肌肉可以因训练过度而引起疲劳，记忆却不会这样。正如可以教你学会任何其他事物一样，也可以教会你怎样去获得一种训练有素的记忆力。事实上，要获得一种训练有素的记忆力要比学会演奏一种乐器容易得多。如果你能读、能写英语，有一般程度的常识，如果你阅读和学习这本书，你将获得一种经过训练的记忆力!在获得了训练有素的记忆力之后，你也许将有更强的注意力，更敏锐的观察力，甚至更丰富的想象力。 请记住，不存在诸如记忆力不好这样的事!这对于你们中间那些多年来以“坏记性”为借口的人来说是一个震动。我再说一遍，不存在诸如记性不好这样的事，只存在经过训练的、或未经过训练的记忆力的区别。几乎所有未经过训练的记忆力都是片面的。就是说那些能记住姓名和相貌的人却记不住电话号码，而那些能记住电话号码的人，在他们的一生中，却记不住他们想叫出的那些人的名字。 有些人强闻博记，然而记起来却特别慢。正像另外—些人，他们记得很快，忘得也很快。如果你采用本书中传授的系统和方法，我担保你能够迅速而又持久地记住一切事物。 你希望记住的事物必须在某些方面与你心中已知道的或记住的事物有联系。当然，你们大多数人会说你们已经记住了或是记得住许多事情，但并没有将这些事物与另外一些事物联系起来记。完全正确!如果你是有意地联想，那么你已经开始具有训练有素的记忆力了。 第二章：神奇的记忆法 ξ☆
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一、代码法 哈瑞：学生向我挑战，他觉得自己能比我更快记住一长串数字。另外一名学生写下数字然后计时。嗯，我以几秒之差打败他。(如果我输了就不可能说这个故事了!)讨论时，发现我们用来记忆数字的字和词相当类似。我们同样被0384卡住一会儿。他说这就是他输掉的那几秒，他无法快速想出一个字或句。他问我用什么，我说，“somevere”。他说，“somevere?哪有这个字?”嗯，somevere对其他人不具意义，但是对我却有。我小时候在曼哈顿下东区的廉价公寓长大，我的邻居是个口音很重的可爱老先生。他总是将某处somewhere念成somevere。这位老先生就像是父亲，我对他印象深刻。所以当我看到0384时，我想到somevere而他就出现在画面中。 杰瑞：很温馨的故事，不过你也可以用俄式茶壶samovar这个字啊。 哈瑞：现在你才说，不过我根本不知道俄式茶壶长什么样子。 使用代码法按照顺序记住一串物品，那么你能不能立刻说出第八个物品是什么?你不能：你必须从头将连结内容想一次，然后在心中或是以手指数数。有更简单的方法，那就是使用根据音标而来的代码字。这就是记忆系统的代码法。 如果你知道音标声音，而现在应该记住音标，那么这就不会花你太多时间或力气。我们先介绍前十个代码字，然后告诉你们怎么用。 由于数字1是以t或d音代表，因此1的代码字必须只包含这个音。许多字可以适用于很多数字，不过这里列的字很容易想像，而且能充分达到目的。 代表1的字永远是领带tie，领带tie这个字只有一个子音，而这个音(t)只能代表1。所以，男士领带的画面永远代表l。 数字2也是个位数，所以代码必须只有一个子音，而那个音必须是代表2的音，也就是n。代表2的字(名字)永远是诺亚Noah。你可以任意想像，或许是一个有灰色长胡子或一般胡子的男人。 3的代码字永远是妈Ma；想像你妈妈或是娇小的老妇人。 4：裸麦rye。这个字只能代表4，因为它只包含一个子音r。想像一条裸麦面包，或是一瓶裸麦威士忌。 5：法律law。想像任何你认为代表法律的东西：我们一向想像警察。 6：鞋子shoe。鞋子只有一个sh子音，而这个声音正好代表6。想像一只鞋子。 7：牛COW。下用说就是想像一头牛。 8：常春藤ivy。V音只代表8，因此常春藤就是代表8。想像常舂藤攀爬在墙壁上。 9：蜜蜂bee。想像这种会螫人的昆虫。 数字10包含两位数，因此10的代码字必须包含t(或d代表1)和s(代表0)，而且是按照这个顺序。这个字是脚趾toes：脚趾只会代表10。想像自己的脚趾。 这些是初期十个代码字。很容易记，因为它们的发音已经告诉你是哪个字。再看一次；然后看看你是否记得。因为你不是按照顺序记住这些发音，所以你也不是按照顺序记住这些字。它们永远不会改变，所以一旦记住之后，就会觉得它们很好用。 1、领带tie 2、诺亚Noah 3、妈Ma 4、裸麦rye 5、法律law 6、鞋子shoe 7、牛cow 8、常春藤ivy 9、蜜蜂bee 10、脚趾toes 多复习几次你应该做到一想到1到10的数字就能立刻想到代码字。如果你听到其中一个代码字，应该立刻想到它代表哪个数字。熟练之后，便可以学习如何运用这些代码字。
二、数字法 假设你想要按照顺序以及不按照顺序记住十件物品的号码。同时也假设你并未按照特定顺序处理这些物品。 你必须记得数字8是饼干。一般来说想像饼干并不困难，但是你怎么想像8呢?如果你学过这十个代码字就很简单，数字8是……常春藤。只要将饼干和常春藤加以联想：在心中看到这两样物品的荒谬画面，或许数百万个饼干而不是常舂藤长在砖墙上。 现在，你想要记住数字3是剪刀。将剪刀和数字3的代码字“妈”联想在一起。你可以看见自己用巨大的剪刀将妈妈剪成两半。（这个画面可能会让你颤抖，但是你绝不会忘记。）一定要想像看到你选用的画面：我们不会再次提醒你了。 数字5是鱼。将鱼和数字五的代码字“法律”联想在一起。或许警察正逮捕一条巨鱼，或是一条大鱼像警察一样在巡逻。 数字1是笔。你可以想像自己在脖子上结着一支巨笔而非领带；（数字1的代码字），想像衬衫上都是墨水印。 数字10是牙齿。将牙齿和代码字脚趾联想在一起。或许你想像脚上是巨大的牙齿而不是脚趾，或是牙齿咬断脚趾。 数字4是电话。你的代码字是裸麦：你可以想像自己走进裸麦面包里而不是电话亭，或是一大瓶裸麦威士忌正在打电话。 数字7是汽车。将汽车和数字7的代码字“牛”联想在一起。想像一头牛在开车，或是你在挤牛奶：结果出来的是汽车不是牛奶。 数字2是文章。数字2的代码字是诺亚；你必须将文章和诺亚联想在一起。这个字是故意用在这里的；如果你想要看到数百万篇文章从长长的灰胡子掉出来，很好。如果你觉得文章很模糊很难想像，可以用一个替代字来提醒自己。你可以用啊搔痒ahtickle，或是报纸文章，任何东西都可以，但是一定要将它和胡子或是你用来代表诺亚的东西联想在一起。 数字9是枕头。将枕头和数字9代码字“蜜蜂”联想在一起：或许，是枕头而不是蜜蜂飞满全身并且叮你：或是你睡在巨大的蜜蜂上而不是枕头上。 最后，你必须记住数字6是气球。6的代码字是鞋子：看见自己穿着气球而不是鞋子，或你吹破鞋子而非气球。使用其中之一，或是自己的联想，在心中想像这些画面。 如果你已经确实联想，而且清楚地看到书面，毫无疑问你一定知道这十项物品。试试看，想想数字1的代码字：领带。领带让你想起什么?你不是打领带而是挂什么?当然是笔。 想想诺亚Noah（2）。你想到……文章article。 想想妈Ma，（3)）。你想到……剪刀scissors。 想想裸麦rye（4）。你想到……电话telepnone。 想想法律law，（5）。你想到……鱼fish。 想想鞋子shoe（6）。你想到……气球balloon。 想想牛COW（7）。你想到……汽车car。 想想常舂藤ivy（8)）。你想到……饼干cracker。 想想蜜蜂bee（9）。你想到……枕头pillow。 想想脚趾toes（10）。你想到……牙齿teeth。 当然，给你这些物品时并未按照顺序，但是除此之外，你所达成的结果似乎和运用连结法所发挥的结果相差无几，下过其中有一项差别。如果你想知道数字6是什么物品，只要想想6的代码字（鞋子），就会立刻知道第六个物品！那是……气球，对吧？ 还不只如此。只要想到任何物品，你会立刻知道它的编号。电话是几号？电话让你想到裸麦是数字4的代码字，所以电话的编号就是4。
三、联想法 哈瑞：你能不能想像古代演说家在城市的街道游晃寻找可以作为“地点”的建筑物? 杰瑞：这样的寻找下只帮助他们记忆，更使他们博学多闻。最后，他们发现有前后顺序的资讯可以作为所在地或东西而与其他东西联想在一起。 哈瑞：所以某寻求者碰到像十二宫这类事物，并注意到其中有十二个“地点”时，他就必须先学会它。后来，有些人发现圣经有些地方也可以当作地点，所以他们必须先学习圣经。 杰瑞：这难道不是知识衍生知识吗? 所有记忆不论是否经过训练，都是根源于联想。但是这种说法过于简单。本书将教导各位许多简单的联想系统，联想其实是非常深入的学问。当有人说“我忘了”，其实他们通常没有忘记，真正的情况是他们一开始就没记住。 你怎么可能忘记自己根本不记得的事情?反过来说，现在有了记忆的方法，如果你一开始就记得某事，怎么可能忘记它？ 这一点使你强迫自己一开始就记住。 怎么做?你在本书学到的简单联想系统将会自动帮你达成! 经过训练的记忆有一项基础称为初始察觉(OriginalAwareness)。任何你一开始察觉到的事物就不可能忘记。同时，运用我们的联想系统能够强化初始察觉。观察是初始察觉很 重要的一部分，任何你想要记住的事情都必须先加以观察。运用联想也有帮助。 但是你怎么联想无形或抽象的事物呢?这个问题关系到经过记忆训练的另一项基础。记住有意义的事物远比记住无意义的事物容易多了。各位逐渐深入我们的方法之後就会了解，就这些系统来说，没有任何事物是抽象或无形的。你将学会如何使生活中无形的事物和抽象的资讯变得有形有意义。等到各位熟悉这项简单的技巧之后，将来记忆和学习所有事物都将无往不利。 在此我们要强调，几乎所有学习都是根基于记忆。教育人上下愿意承认，但是他们都明白这一点。学生都知道自己记得愈多，从喜欢贬低“记忆”的老师那儿得的分数就愈高。我们相信基本学习技巧有三种：(1)寻找资讯(2)记忆资讯(3）运用资讯。教育人士和知识来源负责寻找，各位负责运用，我们则是负责第二步骤。 我们先从联想开始。首先，必须了解一生中一直在使用联想。问题是你通常都是在潜意识中联想，不曾知觉联想的存在。任何你清楚联想的事物，即使是潜意识联想，都能轻松记住。但是因为各位无法控制潜意识，所以联想也就变得毫无章法可言。 基本记忆法则是：如果将新资讯和你已经知道或记住的事物联想在一起，你就能记住它。 你记得五线谱，高音谱号的E、G、B、D、F吗?如果你的老师曾经告诉你念这个句子“每个好男孩都表现良好”(EveryGoodBoyDoesFine)，那么你就会记得。你的老师运用了基本记忆法则，不过他自己都不知情。他帮助你记住新(而抽象)的讯息，将字母E、G、B、D、F和你已经知道或了解的事物联想在一起，形成这个句子“每个好男孩都表现良好”(EveryGoodBoyDoesFine)。显然，这种方式有用。 多年来中低年级老师始终告诉学生记得“片”(piece)的拼法并不难，只要想起句子“一片派”(apieceofpie)即可。由于大多数小学生已经知道如何拼“派”(pie)这个字，将旧知识与新知识——“片”(piece)的拼法一一联想在一起就能解决这个问题。基本法则再一次派上用场。 很少人能记得苏联或希腊或任何国家的形状，除了意大利之外。这是因为大多数人都曾经听别人说或看过书，知道意大利的形状像靴子。这也是运用法则的实例，我们已经知道靴子的形状，一旦以这种方式联想之后，就不可能忘记意大利的形状。 这些是联想的常见例子，包括潜意识和意识作用。于是，医学院学生运用记忆术(增进记忆的技巧)帮助自己记住头颅神经；其他学生以家（Homes)这个字来记住五大湖，休伦湖 （Huron）、安大略湖（0ntario)、密西根湖(Michigan)、伊利湖(Erie)、苏必略湖(Superior)；其他人想像四重唱被刺(stab)(stab这个字分别是高音soprano，次中音tenor，中音alto 和低音bass四个字的字首)，藉以记住四重唱的四部声音。人们以联想月历的方式记住富士山的高度是12,365英尺(12个月，一年365天)。 这些例子的问题在于他们只适用于特殊事物，运用范围有限。本书中传授的记忆训练系统适用于任何事。只有当你使用它们的意愿有限时，这些方法才受到限制。重点是：如果你知道如何有意识地将任何你想记住的事情与已知的事情联想在一起，就能拥有经过训练的记忆。就是这么简单。而且你可以快速自然地学着联想任何事。 各位在本书中学习的记忆训练系统绝非不自然：它们只是系统化或形式化的自然过程。各位都曾经因为听到或看到某件事而想起另外一件事，“喔，这让我想起……”。通常，让你想起某事的事情和你想起的事情并无关系。你必定曾经做过荒谬或随意的联想。 为什么古代演说家能以自己的家做为“所在地”提醒自己演说内容，他们也会从其他建筑物获取更多“地点”吗?同样的家或建筑物并非不能重复使用。(某思想家指出，“所在地就像腊木片，将写在上面的文字擦掉后就可以书写新的内容。”) 不，问题是一段时间之后，“家”变得太过熟悉。毕竟，楼梯还是楼梯，大厅还是大厅。但是古代演说家就是没想到一项重要记忆原则：没有必要将演说内容或任何事情和地点联想在一起。内容也许可以互相联想，所以你可以借由某内容联想到下一个内容。 这个简单的想法是记忆连结系统的基础。首先，我们会让各位知道此系统如何帮助你记住有形物体。接着，各位学会如何想像想法或概念之后，就能体会这个方式能轻易运用到无形事物上。 现在，让我们运用基本联想法则来记住十个无关的项目物体。但是我们会加入一个重要的句子来梢加改变法则。修正过的法则为：为了记住所有新资讯，必须以荒谬的方法将它和你已经知道或记住的事物联想在一起。加入这五个简单的字代表很多意义。此做法能强迫运用初始察觉，要记住任何事都少不了初始察觉，它也能强迫你专心并且以从未用过的方式发挥想像力，同时能强迫你有意识地联想。 假设你想按照顺序记住这十个物体：飞机、树、信封、耳环、唱歌、篮球、义大利腊肠、星星和鼻子。好，在心中想像飞机。还不要运用记忆法则。接下来是下一个物体：树。 现在可以运用法则，假设你已经知道或记得飞机，现在你要记得的新资讯是树。你要做的就是在心中想像一幅荒谬的画面或心像——将两者联想在一起。 现在用了两个步骤。首先你必须要有荒谬的一一下可能、疯枉、不合理、荒诞——画面或心像将两者联想在一起。你不需要合理的画面。 合理画面的例子可能是：停在树旁的飞机。虽然不太可能，下过一点也不荒谬，是有可能的——因此，这样可能行不通。荒谬或不可能的画面可能是：在飞行的是一棵巨大的树而不是飞机，或是树上长出飞机，或是数百万棵树(就像乘客)正在登机。这些是疯狂不可能的画面。现在，选择其中一个画面，或是你自己想的画面，并在心中牢牢记住。 当然我们不是指看到飞机和树这两个字。而是你应该要想像自己选择的动作，两样物体之间最荒谬的联想就是动作，正如上述例子。 在心中快速看见画面和动作。你并非在做什么不正常的事；你一生中一直在心中想像画面。事实上，没有想像画面根本无法思考。数千年前，亚里斯多德在书中开宗明义地说，“心中没有画面根本无法思考。” 在心中看到画面或心像就像是脑中有电影萤幕。如果读到丈夫、小孩、汽车等等这些字眼，你一定会“看见”这些人物或事物的样子，哪怕画面转瞬即逝。试着不要想像大象：不要在心中看到大象。怎么了?不看见或不想像大象的样子根本不可能! 好吧!接着，选择飞机和树的荒谬联想。现在在心中看见这幅景象。 试过之后就不要再想。然而，“试”是很重要的。我们告诉学生即使我们的系统不管用，还是能发挥作用!这听起来很愚蠢，但事实就是如此。光是试着运用这套系统就能增进你的记忆，不论它们是否管用。这套系统确实管用，而且相当管用，绝对让您的记忆大幅提升至不可思议的程度。 单子中下一个物体是信封。假设各位已经知道或记得树，现在要记住的新事物是信封。只要在心中以荒谬的画面或关联将树和信封连结起来。你可能看到树上长了数百万个信封，或一棵树正将巨大信封封好，或是你试著将树装进信封内。我们可以提供其他许多建议，但是你只需要一个荒谬的画面。选择其中之一或是自己想的画面，在心中快速看见这幅景象。 你不需要费力看这幅景象，只需花一点点时间即可。画面清楚才重要，时间长短不重要。请花一秒钟清楚地想像这幅画面。 接下来要记住的物体是耳环。你已经知道信封，运用荒谬联想将信封和耳环连结起来。你可能看见自己戴信封而非耳环，或是你打开信封，数百万个耳环飞出来打中你的脸。 顺便一提，自己想像画面会比较好。当我们建议荒谬画面时，已经剥夺了你的某些初始觉察。我们还是会提供各位建议，但是不论你使用我们的建议或自己的，一定要清楚地看见画面。 选择我们提供的信封和耳环联想，或是自己想像的，在心中看见这幅画面。 现在要记住的新事物是水桶。将它和耳环联想在一起。你可以想像自己戴水桶而非耳环。或是一支巨大水桶戴著巨大耳环。在心中看见其中之一景象。 接下来要记住的是唱歌。(这不是物体，不是名词，但它出现的目的是在告诉各位这并不重要，联想仍然能帮你想起它。)将唱歌和已知的上个事物水桶联想在一起。如果你看到巨大水桶唱歌，这就对了。或足你可以在心中看到自己和水桶一起高歌。这是不可能的事，但确实够荒谬。只要确定你清楚地看见画面。 接下来是篮球。将它和唱歌联想。想像一颗唱歌的篮球，或是某人在唱歌，数百万颗篮球从他的嘴中飞出来。 意大利腊肠。想像一根巨大的意大利腊肠在玩篮球，或是篮球员(卢卡斯，还有谁?)在运意大利腊肠而不是运篮球。 星星。想像一根巨大意大利腊肠在天空中闪耀，或是你在切星星而下是切意大利腊肠!看见这幅画面。 鼻子。想像某人脸上没有鼻子而是闪烁的星星，或是星星有个大鼻子。看见这幅画面。 如果你试著看见所有画面，就会知道所有十项物体。第一项物体是你唯一可能记不住的物体，因为你没有将它和其他事物联想在一起以提醒自己。我们很快会教你解决这一点。如果你记得那个物体，很好。如果不记得，是飞机。读下列段落之前先试着想想这些物体。现在，默想飞机一会儿。你想起什么了?当然是树。 想想树，接着你想起……信封。想想信封，然后你想起……耳环。想想耳环，然后你就会想起水桶。水桶在做什么愚蠢的事?当然是唱歌，于是你想起唱歌。还有什么在唱歌?篮球。想想篮球一阵子，然后你会想起……意大利腊肠。从意大利腊肠你想到了……星星。最后，星星让你想起……鼻子。 表现如何?你应该记得全部的物体。如果其中一、两项有困难，如果你觉得自己忘了，可能是因为你先读了书中的字才开始想像。你一点也没忘记。如果认为自己忘了，那么你一开始就根本没记住它。回到那个物体，努力发挥联想力。也就是说，画面一定要荒谬，更重要的是，一定要在心中看到画面。 如果你现在拿出纸笔试试，自己试，你会发现自己可以按照顺序列出这十项物体，一个不漏。试试看。现在，反过来试。想想鼻子；于是你想到……星星。星星让你想起……意大利腊肠。接着你想起……篮球。篮球想到……唱歌，唱歌想到……水桶，水桶想到……耳环，耳环想到……信封，信封想到……树，树想到……飞机。列出自己的单子，试试这个方法，你会以自己为荣，因为你能按照顺序记住一连串物体，由前往后或由后往前都一样。
联想法训练：
训练1 要将阅读如下双字时浮现在头脑中的联想起来： （1）郁金香/雨伞 （2）猫/鞋子 （3）甜食/忧愁 （4）画/刀 （5）天空/汽车 （6）灌木丛/小海湾 （7）手杖/皮革 （8）主席/篮子 （9）睡莲/化学家 （10）云/幸福
训练2 这个练习引导人们发挥联想思维。首先，要写出如下词汇在思想上引起的一切联想： （1）骆驼 （2）马德里 （3）阳光 （4）指甲 （5）玻璃杯 （6）圆环
四、间隔法 提高你的记忆的另一步骤，就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因素就是“间隔”。 它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。 你已对记忆的能力有了一定的了解，现在再看看怎样利用“间隔”或叫“间隔记忆法”来加速你记忆提高进程。 人在试图记忆某物的一段时间里，大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里，大脑仍能为这一意识的记忆提供所记的内容。那么，这一回忆可不可以产生更大的效益呢？ 可以，而且是出乎意料的。 间隔记忆法与回忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙。 假设你正在打电话。对方是个商人，他告诉你，如果你可以马上给另一个人打电话的话，那人可以帮你做一笔大买卖。你听到了这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。 你马上把手伸进口袋，想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧，笔没水了。这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复这组号码。但在交谈中你还能记得住吗？号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗？要是电话占线，你还能在几分钟后回忆起这组号码吗？ 这看上去像是件小事，只是打一个电话，但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候，刚告诉你的号码就忘记了？ 人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复几遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。其实，只要你把上述作法稍加改进，就可避免那遗忘的不幸了。 停一刻等于浏览两遍。换句话说，在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后，停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下，这是因为：凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。 间隔时间应为多久呢？ 一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内心尽可能长些。例如，在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中。信息遗忘率最大的时候是：早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期间隔要小一点，然后逐渐延长，这样做： 日 一 二 三 四 五 六 复习次数 √√ √ √ √
如果要记的东西很多，例如一篇讲话的要点，你又应怎样记呢？ 下面的文字是讲演的中心词，他们彼此相连，这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。 请在下面空格处写上你用了多少时间。 1．工程的性质 2．资金节源 3．资金的使用与分配 4．资金的偿还 5．工程的远期目标 你全部背下来所用时间为： 在完成了用“集合法”记忆之后，我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这回这么做；看一遍之后目光从题上移开约10秒钟，再看第二遍，并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。这样继续着直至可以无误地回忆起这几个词，然后写出所用时间。 1．原子能的利用。 2．在国防中作用。 3．潜在的破坏作用。 4．反应堆的危险。 5．核世界的未来。 你所用的时间：
哪种方法好呢？ 第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些，但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出间隔记忆要比集合记忆有更多的优点。 间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下。这样，在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。 采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢？这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。 工业然作出反应。这种现象最觉的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你耳光之后，尽管手的打击是一瞬间的事，但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音。有时我们也有过这样的感觉，当一个不太吸引人的人在讲话时，即使他的讲话停止了，你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。 这一点对学生倒是有利的。因为在你不专心听讲时，老师突然向你发问，很可能你这时只有完全依靠回忆起来了。 当你需要通过浏览的方式进行记忆时，如要记一些姓名、数字、名单等，采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会，你意识到其中18个人对你有用，你想记住他们，你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样，你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再看一遍，这时你对这些名字可以说就完全记住了。 在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来干扰你的记忆。这也是刚才所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把时隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时，一般就职不太容易被干扰了。正如在“第六天，奖励”中所学到的，你的回忆力在第二天要比前一天强。 比方说，你为了去墨西哥而在学西班牙语。你为自己订的计划是每天学25个单词。头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二天的回忆中你却能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地超越着自己，并在几天之内轻松地达到自己预计的目标。在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用，要尽量把每天的间隔利用好，否则你将前功尽弃。 有人认为干工作前要有所准备，就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法，我觉得在工作前，特别是在记忆前做过多的休息、放松是徒劳的。 我认识一名律师，他不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不可少的。正巧第二天我去他办公室有事。他削铅笔，找卷宗，送还图书，打电话------足足准备了十分钟我们才开始谈起来。这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。 把该用的放在手边，这样可以使你的准备工作做得快一些，也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上自己的准备工作清单。比如说，你将准备一次销售旅行，你的准备清单就应这样写： 我的准备清单 记事本，新目录，旧目录，客户名单，铅笔（红、兰、黑），火车时刻表，旅店名单。 间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。让我们再回到电话号码的问