第一，环境很重要，不是每个人都能自动屏蔽外界干扰，所以，要有固定的学习场所，安静是最重要的。第二，听的时候拿一支笔，拿一本书，记录两样东西。一个是内容，重要内容，不懂的内容，要快速记忆。字迹潦草没关系，自己知道就好；另一个是时间。很多音频都支持重复播放，看哪里需要重复听，记住时间节点重复听。第三，尽量拿到音频的文字版，拿不到也没关系。注意听完提高效率的工作，阅读或阅读笔记本上的内容。然后在晚上睡觉之前，回忆一下内容。你不仅能回忆你听到的，还能回忆你今天发生了什么，你学到了什么。第四，习惯很重要。如果听音频是为了学习什么，建议固定时间段，每天在同一时间段和地点做同样的事情，率一定要高。比如考研，上午考政治，下午考英语，我以前都是上午学政治，下午学英语，后来形成习惯，上午就切换成政治模式，下午就切换成英语模式，还是相当有效果的。以上建议都是经验，仅供参考。每个人都有自己的方式。我希望你能找到适合你的。